Se ha demostrado que la diabetes se puede prevenir y que el desarrollo de las complicaciones asociadas a esta condición pueden retrasarse. Entre las acciones básicas que puede realizar para ayudar a evitar desarrollar diabetes están :
R Realizar actividad física como por ejemplo: caminar, usar
las escaleras, pintar, bailar, hacer las tareas del hogar, jugar con los niños.
R Alimentarse adecuadamente, consumiendo más frutas, vegetales, cereales complejos; escoger meriendas más saludables; leer las etiquetas; comer porciones pequeñas.
R Perder peso, por lo menos el 10% del peso actual, o mantener un peso saludable.
R Dejar de fumar.
R Control de la presión arterial.
R Controlar los niveles de colesterol.
En el caso de que usted ya tenga diabetes es importante que controle la misma. Tome en consideración las siguientes recomendaciones:
R Debe utilizar los medicamentos recetados por el doctor adecuadamente.
R Visitar al médico para seguimiento de la condición.
R Monitoreo continuo del azúcar (al menos 2 veces al día en el hogar).
R Realizar actividad física.
R Alimentarse apropiadamente comiendo alimentos con menos grasa, bajo en sal y altos en fibra.
R Realizarse anualmente una prueba de micro albúmina para examinar el funcionamiento del riñón.
R Revisar sus pies diariamente, un examen visual de sus pies en cada visita y un examen comprensivo anual por un médico/podiatra.
R Recibir un examen de fondo de ojos con dilatación de pupila por un oftalmólogo, anualmente.
R Educarse más sobre la diabetes por medio de lectura, participación en programas de educación o por medio de información brindada por algún profesional de la salud.
Centros locales de ayuda y educación sobre a la diabetes:
Brentwood Family Health Center (631) 853-3400
Southside Hospital Diabetic Support Group and Educational Programs (631) 968-3000
Diabetes Education Program (631) 727-7850 ext. 347 www.ccesuffolk.org
Diabetes Advocacy (631) 348-0422 ext. 3410 www.diabetes.org
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